握力を鍛えまくる理由
筋トレの時に握力を鍛えるようにしています
種目別に
握力計を使ったトレーニング(YouTubeにのっているもの)
素振り(鉄の棒)
などです。
目的は、自分は腕を太くしたいということの他に
握力が高いことで得られる効果が半端ないからです
それは
①健康でいられる可能性がある
後々の生存率を正しく知るための指標として血圧や血糖値なんかより正確なものが握力なんだそうです
要は握力が強い人の方が健康でいられるということ
②握力が強い人ほどテストステロンが高いこと
つまりストレスホルモンも減るし、女にモテやすくなることが期待できる
③握力が強いほど我慢づよいこと
握力が強い人ほど長時間運動による付加に耐えられたそう
つまり筋トレをより強い付加でやれるようになるし、
もし精神的にも我慢づよくなれるのならオナ禁も捗る
まとめると
健康になり、男性ホルモンが増え
我慢づよくなる→筋トレオナ禁が捗る
鍛えてみた感想
①自律神経が整ったかのような、すっきりとした気持ちになる
②緊張する場面でもあがりにくくなる
(あがりそうな時に手を握るとよい)
③筋トレ中に手を強く握ると、確かに筋トレの回数がふやせる(ダンベルカールや腕立て、プランクなど)
④振る舞いが男らしくなり、イライラすることがある
などの効果を感じています
ちなみに自分はトレーニング開始時点の握力が38キロで
60才男性の平均握力ぐらいしかなかったのですが
今は45キロになっています。(55才～59才の平均握力)
30代の平均握力が50キロなので
まだまだですが、自分のペースで進めていきたいと思います
握力の最高値を記録したらまたブログで報告していきます
オナ禁5日目 筋トレ5回目 脳トレ3回目
オナ禁(エロ禁)5日目です
ムラムラに関しては結構強めです
朝起きてすぐの時間と、寝る直前は自分の中では一番理性が働かない時間なのですが
今朝は起きてすぐに女の子が無意識に頭の中に浮かんでいて、しばらく頭の中を占めそうな所でしたが、
昨日ブログを更新したおかげか、女に対する思考は一瞬でシャットアウトできました
テレビをみていても、YouTubeをみていても、エロのきっかけになりうる映像に溢れており、
見そうになるたび瞬間的に目を背けたり、興味をなくしたりと、
ハッと我に変えることが大事ですね
そうでなければ、テレビに水着の女の子や可愛い女の子がでてる→他の番組やネットで同じようなものを探す→より過激なものをネットでみる→ムラムラしてアダルトサイトをみる
となることは想像に固くない
アイドルの番組すら見なくなってみて思ったことはやはり、可愛いアイドルをみる目と、アダルトコンテンツを見る目は、同じ直線の上にあり、距離も離れていないということ
テレビ、ネットを使うときその事は忘れないようにします
アイドルの番組も自分のなかではアダルトコンテンツだと
Hiitをやってみて
体内のエネルギーが増えたからか、疲れて帰ってきても今までできてた昼寝
ができなくなっています
頭を使いたいときは、一度ねておきたいのですが、眠りにつけないのは若冠デメリットです
脳トレやってみて
頭がよくなったなーとか、あがりにくくなったとか仕事がすごくできるようになったとかは2日目では感じられませんが、
歌を歌うときの音程がよくなったというのがあります、
自分は歌を歌うとなぜか半音下がってしまうのですが
それが脳トレの後では正しい音程を瞬時にだせているのです
歌を歌うと言うことは正しい音を瞬時にだしつづける作業なので、
もしかしたらワーキングメモリに効いているってことなのかも
今日の修行
Hiit5セット
Nback15分
鉄の棒素振り5セット
握力トレ3セット
And more
オナ禁4日目 筋トレ4回目 脳トレ2回目
オナ禁(エロ禁)4日目
エロ禁の定義を決めておく必要があると思う
オナ禁の定義は一般的には射精しないことであり明確だが
エロ禁に関してはどこまでがエロなのかという話
自分の中では
《エロを求めてしまうこと》
をアウトとしたいと思う
ムラムラしていくと自制心が働かず映画のセクシーなシーンやYouTubeに載せれるレベルのエロいものを見始め、気づいたときにはアダルトサイトを見ていることがある
その時自分の頭の中ではエロいものを見ることを完全に正当化しており
まあいっか、しょうがないかと思ってしまっている
それを防ぐためには映画やYouTubeを一切見ない、グラビア写真なども一切見ないということが求められるが
普通に生活していたら不可能である
なので自然と目にはいってしまったものはしょうがないとする
だがそのあとにそのエロいものをもう一度見たり、どんなに軽いものでも他のエロいものをネットで探し始めたら
それは、アウトということにする
今ブログを書いてて思ったこと
エロ禁はドーパミンとの戦いであり
恋愛感情は性欲からくるものである(とくに男性の自分にとって)
だから可愛い顔の女の子を好きになるし、スタイルの良い人に目を奪われる
女性に対する好き、可愛い、綺麗というポジティブな感情の全てが
無意識下での性欲の発露なのであろう
ドーパミンが好き勝手やっている
だからエロ禁の定義にのっとって
これからはアイドルのテレビ番組をみたり、
町や職場にいる可愛い女に目を奪われ
たり、話しかけたいと思うことは捨てていこうと思う
女を避けるレベルでちょうどいいのだろう
ほっとくと自然と魅了されてしまう生き物なのだから
女性に関しては一切を求めないこと
芽生える感情を捨てていくこと
心がけていきます
今日の修行
プッシュアップバー5セット
懸垂5セット
Hiit7セット
朝晩プロテイン飲む
握力5セット
プランク5セット
シーテッドショルダープレス5セット
Nback15分
オナ禁のコツ①
今までに数々のことをオナ禁のために試してきたので自分の中でのコツをまとめていこうと思います
筋トレ
している間は性欲がなくなるが、そのあと性欲がもどってくる
次の日の筋肉痛もストレスとなり逆効果
体幹トレーニング(プランク)
呼吸が深くなり自律神経が、整ったように感じる
筋肉痛にもなりにくく、継続しておこなえるかなりおすすめ
マスクをつける
複式呼吸をしている間はムラムラが、なくなる。(自律神経がととのうからか？)
マスクをすると呼吸がしづらくなるため、自然と複式呼吸に近くなり、性欲がおさまる
ガーゼのマスクを濡れマスクにすると尚効果的
ストレス対策サプリメント
(ホスファチジルセリン、百草丸)
ムラムラしてエロい思考が頭の中を占めた時に効果的
頭の中の興奮がなくなり、一度エロから離れられる、エロ動画を見てしまっても一度飲めば、射精なしでエロから離れられる
SSRIセロトニン再吸収阻害剤
脳内のセロトニンを強制的に増やす、うつ病などの治療に使われる
副作用として性欲が、まったくなくなる。息子の立ちもわるくなる、それどころか、常時息子が縮む
エロ動画をみてすごく頑張らないと射精できないほど
性欲減退効果は群を抜いており海外では性犯罪射に使用されるほど安定している
しかし腹痛や食欲不振、常にボーッとしてしまうなどの、副作用があり
さらになぜかオナ禁の恩恵も少なかったように感じる
あまりおすすめはしないが、
性欲がなくなるまで２週間使用し、途中で服用をやめれれば、ストレスなしのオナ禁ができる可能性はある(性欲の原因のテストステロンはオナ禁２週間以降低下していくため)
メントール
メントールには性欲を抑制する作用がありムラムラしたときにメントールの結晶を鼻から嗅ぐことで、性欲がへる
しかし性欲の原因はギャンブル依存やアルコール依存と同じく、脳内のドーパミンによるところが大きいため、仮にテストステロンが、なくなってもエロ動画をみたいという欲求はなくならない
しかし気休めとしてはつかえるし
オナ禁中のイライラはかなり押さえられ、誰とも話したくない状態から、ペラペラ人とおしゃべりできる状態まで
大きく気分を変えることが可能である
ただ吸いすぎるとテストステロンが減り過ぎて自律神経がみだれたような気持ち悪さが襲ってくることもある
アルコール
アルコールにもテストステロンを抑制する作用があり、飲むと饒舌になる男性が多いのは自明ですが、
理性を保つ前頭葉の働きを抑える上、ドーパミンはむしろ放出されるので
むしろオナ禁には不向きに感じる。
ムラムラした夜に気を失うほどのんでオナ禁日数を稼ぐのはありだが、
二日酔いで前頭葉がはたらかなければ、我慢がきかなくなるし、二日酔いのストレスからエロに走ることも考えりるので全くおすすめはしない
亜鉛
自律神経が整い、おそらくムラムラやストレスには強くなる
しかしテストステロンが増えるため、襲ってくるムラムラは増した気がする
飲むと元気にはなるがオナ禁が有利に運ぶかというと微妙
豆乳
なんリットル飲んでも効果なし
豆乳+緑茶
テストステロンを下げる効果が認められている
飲んだ直後はムラムラがおさまるが長続きはしなかった
イソフラボン
全く効果がなかった、そもそも女性ホルモン様物質であり女性ホルモンと同じ働きは期待できない
激しい運動
毎日長距離を走り続けるとテストステロンがへるため毎日10キロ以上走ってみた
膝の負担が大きく、ストレスがたまるため継続しなかったし、性欲減退の効果は走ってる間しか感じなかった
まだまだありますが今回はこんなところで
書いていて思ったのはテストステロンとドーパミンとストレスがムラムラの原因であり、
その中でも、ストレスをなくしながらドーパミンも減らしていくことがオナ禁の鍵となっていきそうですね
テストステロンは性欲に関してそんなにたいしたことないのやも？
イライラするほどテストステロンがでたら、メントールなどで対応すればよいのかもですね
オナ禁エロ禁の体験談
オナ禁の挑戦は今回がはじめてではなく、過去には
射精禁を50日(エロ禁なし)
30日のエロ禁
に成功したことがある
ネットでも言われているようにエロ禁の効果はすさまじく、体感では
オナ猿＜＜＜オナ禁＜＜＜＜＜＜＜＜＜エロ禁
である
実際に感じた効果として
オナ禁50日では
言葉がすらすらでてくる
仕事で何か言われても一瞬できりかえられる
女姓に見られることが増える
職場の女性からはなしかけられる
職場の男性からも親切にされだす
寒さを感じなくなる
頭の回転がよくなる
目を合わせた女性が照れる
などである
エロ禁をしたときはオナ禁の効果に加えて
方向音痴がなおり目的地までの経路が頭のなかで全てイメージできる
しらない女性に話しかけたい衝動にかられ、押さえるのが大変なほど積極的になる
集中力が増し勉強に集中できる
頭の中が静かになり、ストレスが減ったようにかんじる
全く勉強していない小論文の模試で130人中7位の文がかける
性欲がなくなりエロをみたくなくなる
それどころかアダルト動画に嫌悪感すら感じる
普段は硬い頭皮が柔らかくなり髪の毛が、直毛に近くなる
顔がシュッとしてむくみがなくなる
(痩せたと思われるほど)
女性と目を会わせてもキョドらなくなる
20日目の夜にはテンションや身体のコンディションが良すぎて睡眠がいらない日があった
(身体から熱が放出されるような感覚がある、いわゆるスーパーサイヤ人効果？)
今思い出せるのはこんなところですが
やはりエロ禁によって得られたものは多かったですね、書いてみると嘘臭くかんじるほど！
やはり、せっかくやるならエロ
禁をですね
オナ禁3日目 筋トレ3回目 脳トレ1回目
筋肉痛が残ってます
家でなく昨日はジムでトレーニングをしました。ジムのよいところは人の目が有るため、フォームや回数など妥協せず、みられて恥ずかしくないトレーニングになることだと思います
マシンを使ったこともあるでしょうが
筋肉痛なのはそのためでしょう
あと、デッドリフトをして腰の筋肉を鍛えていたとき
腰の筋肉より先にバーベルをもつ握力が先に限界を、むかえてしまうため
モチベアップも兼ねてデッドリフトでつかう補助グローブ購入したいとおもいます
Hiitは今のところ続いていますが、やはり頭の回転が悪くなっている気がします
Hiitでストレスを感じにくくなるとするなら
ストレスによって働いていた脳が、ストレスの減少で働きにくくなったのやも
ストレスがへることは良いことですけど
しかし、食事量はHiitをしている間はふえているので、身体を大きくしたい今はまだ継続していこうかと思います
仕事をする上で今日感じたこととして、上の人に何か指示をもらうとき
その話が要するになんなのか
要点をまとめ、いらない情報は削ぎ落とすことが、大事だとかんじました
ブログをかく際も気を付けていきます
昨日は一日休みでした、
ブログを更新し今日やる筋トレをかいたあとジムに行きノルマを達成しました
が、それ以外は家でだらだら
だから筋トレ以外のやるべきこともブログで宣言し、だらだらする時間はへらしていきます
私のやった方がいいけどやりたくないことは
身だしなみをととのえる(入浴)
脳トレnback課題15分
公共料金の支払いや仕事の手続き
歯医者の予約
部屋の片付け
仕事のための勉強
瞑想
早寝早起き
カフェイン禁止
砂糖禁止
ケータイでのネットサーフィン、動画視聴禁止
など
定期的にブログで宣言してやっていこうと思います
宣言したらできているので
試しに今日から毎日の脳トレとしてnbackをやっていきます
有効性が科学的に証明されている脳トレであり、一日15分3ヶ月で
ワーキングメモリが増え仕事などの効率がよくなること
IQが5上がり頭がよくなること
がわかっています
今までも仕事前に空き時間があればやっていましたが毎日やってなかったので
オナ禁と筋トレ同様、連続してやった回数をカウントしていこうと思います
実際仕事をする上でめんどくさいことを率先してできたり
頭のなかが整理しやすいという体感があるため
継続してやっていこうと思います
脳ミソも一般人からスーパーサイヤ人に！
今日の修行
Nback15分
背筋5セット
ディップス5セット
握力計での握力トレ3セット
プランク7セット
ダンベルカール5セット
仕事終わりは入浴、顔剃り
入浴の後は部屋の片付け5分
瞑想10分
寝る前にプロテイン
オナ禁2日目 筋トレ2回目
オナ禁二日目です
昨日の夜夕食を食べた後にHiitをやったのですが
深夜お腹がすきましたね
Hiitを行うとミトコンドリアが活性化し体内のエネルギーがふえるようなのですが
お腹はすくし、夜眠りづらいしで
夜は少し苦痛でした
ただ朝の目覚めは、深夜に何も食べなかったこと、寝てる間も体内にエネルギーが作られていたためか、非常によくかんじました
夜炭水化物をとるとセロトニンがふえたりで、寝つきはよくなるそうなのですが
しばらくは朝の目覚めの良さを優先させていきたい次第です
オナ禁に関して
オナ禁のアプリを２つインストールしてみました
オナ禁日数をカウントしてくれて、さらにオナ禁仲間とチャットができるというもの
チャットの中身は下らないものから、エロに関するワードを並べているものなど
有害なものが散見されましたが
試しに筋トレを今日あとどれだけやるか呟いたところ
いいねボタンを何人か押してくれていたようで
呟いたりしない真面目なオナ禁仲間もかなりいるのでは、という印象でした
有言実行したいことがあったり
オナ禁でつまづきそうな時に積極的に使っていこうとおもいます
Hiitをしましたが、まだ昨日リセットしたばかりなので
今のところ欲求はたまっていませんが
いつのまにか忍び寄ってくるのが性欲で
気づいたときにはもうエロいものを探してしまっていることは多々あるので
砂糖禁やカフェイン禁、ケータイやテレビなどのメディア禁も
行う必要があると感じています
(なかなか難しいですが)
今日の筋トレ
ジムに行く
背筋7セット
ダンベルフライ7セット
ワンハンドローイング5セット
シーテッドショルダープレス5セット
そのあとプロテイン
