オナ禁１日目筋トレ8回目脳トレ6日目

オナ禁リセットしてしまいました

エロ禁7日目のムラムラからアダルト動画をみてしまい

次の日に同じ流れでリセットしてしまいました

睡眠時間はエロ禁を、やぶったら3時間長くなり、オナ禁効果が消えたことを実感しています

エロ禁、オナ禁のためにより厳しいルールを自分のなかで決めなければいけないなと思いました

手軽にできることとして、まずは砂糖禁を実施

更に夜寝る直前に体幹トレーニングをして、体の緊張などを解消した上で寝る

これにより、睡眠の質をよくしていきます

エロ禁をしていて気づいたことは

脳が下らないことに反応しなくなっていたということ

普段はYouTubeでゲーム実況などをみるのですが、

見ていても面白く感じない

テレビ番組も、いつもより楽しく感じない

しかしエロだけが楽しいもののように思えてくる

→リセット

テレビやYouTubeなど以外に楽しいことを見つけるか、

楽しくないけど集中できることなんかをみつけ、実行していく必要ありですね

今日の修行
プランク8セット
背筋5セット
Nback15分
Hiit5セット